人人都用得起的BMW你有了吗?

发布日期:2019-01-21 15:43:46    来源:未知    作者 :未知    浏览量:25442

这是很多人的标准生活:坐办公室8小时,窝家里沙发3小时,在办公室和家的?#38477;?#20043;间每天开车2小时——连移动都变成了?#30333;健保?#20877;加上坐着吃饭,我们究竟还剩多少时间可以用腿走走?

好在这个世界上还有一种叫做BMW的健康生活方?#20581;?#23427;不是?#25913;?#27454;豪车,而是自行车(Bus/bicycle)—地铁(Metro)—走路(Walk)的缩写,这种出行方式堪称“新贵?#20445;?#27491;在为越来越多的人接受和喜爱,因为它?#24739;?#21333;,够低碳,又减重,又快乐!

名医也爱BMW

著名心血管病专家,北京大学人民医院心脏中心主任胡大一曾经向公众讲述过自己的BMW生活:

“世界卫生组织倡导的四大健康基石是?#33322;?#28895;限酒、合理饮食、适度运动、心理平衡。这四点对于心脏健康尤其重要。

众所周知,吸烟的危害非常大,长久嗜烟会使脂肪积聚、血管闭塞,令吸烟者容易患上冠状动脉心脏病。在心脏病的死亡率中,吸烟所导致的占了25%。所以,我一直都提倡不吸烟,这是为自己的健康负责,也是为家人朋友的生命负责。

另外,需要特别说的一点是如今已成?#35946;?#20043;势的含糖饮料。很多人也注重饮食平衡维护健康,还有一些年轻女性为了保持身材而拼命节食,殊不知,这些努力往往都因一个罪魁而功亏一篑——那就是含糖饮料。

一瓶可乐的热?#24247;?#20110;两大碗米饭,喝下去能不堆积脂肪吗?而脂肪的积聚势必伤害心脏,因为它们都堆积在动脉血管壁上,久而久之堵塞血管、增高血压,冠心病、脑血栓也就不请自来了。这就是为什么现代人年纪轻轻的就会犯各?#20013;?#33039;病。


对于我自己来说,为了心脏健康,除了奉行不吸烟、不?#32676;?#31958;饮?#38505;?#20010;准则之外,我还很注重迈开腿、多运动,从某种程度上说,我也是BMW一族。


从11年前起,我坚持日行万步,风雨不误,因为走?#32933;?#26368;好的健心方式之一。而且我会?#24739;潿系?#36208;上30分钟,因为我们走?#32933;保?#21069;20分钟消耗的是碳水化合物,之后才会开始消耗热量。


有人问我说:你工作那么忙,怎么会有时间每天走?我说,关键取决于你把健康看得多重要!很多人就是对椅子太亲热了,舍不得站起来走两?#20581;?#25105;们真的那么缺时间吗?其实不然。我在机场候机,就会绕着航站楼走;开会早到一会儿,就在会议室里走;午间茶歇时也可以跟同事一起到户外走,既锻炼了身体又放松了心情,何乐而不为呢?说白了就一句话:只要你想走,就绝对有时间。

BMW是健心法宝

长期走路上下班的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病的发病率都明显低于?#19981;?#20056;车的人。《新英格兰医学期刊》称,一周?#21483;?小时以上,可将罹患心脏病的风险降低35%~40%。

美国《内科学》杂志也指出,每天慢走半小时的人可能会增加3年寿命,并且他们的心脏也会受益颇多。他们研究了492名习惯于久坐的人,结果发现,每太难走30分钟,每周走5天甚至更多的人,心脏功能最好。


这些走路误区说的是你吗?

行走是BMW一族每天的例行功?#21361;?#20294;是只有走得对,才能走得健康,走得舒服,我们在走时要注意以下几点:


1.步幅不要太大,前后脚保持一脚的距离为佳。步幅太大容?#33258;?#25104;身体重心无法跟上,站立不稳,脚踝需要承受的压力就会比较大。


2.脚落地时不要太猛太重。很多人走路很重,声音很响,这样其实很不健康。因为人类脚部结构决定了我们正常情况下是脚跟先落地,外侧边缘先承力,然后借助足弓的弧度将受力慢慢转移到脚的内侧。如果落地过猛,容易使压力一下子作用到整个脚面,肌肉和韧带都容易受伤。


3.脚尖冲前,尽量走?#27605;摺?#20174;减轻关节压力的角度来说,无论外八还是内八都不好,正确的走姿应该是脚尖冲前,尽量走?#27605;摺?/p>


4.不要饭后马上开始走路,最好隔30分钟再走。


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