吃饱了撑的10种病,1个办法就管用

发布日期:2019-01-21 16:00:30    来源:未知    作者 :未知    浏览量:26305

俗话说:吃饱了撑的。现代人,以能吃会吃为荣,

美其名曰:做个快乐的吃货。

实际上,每餐都吃太饱,

真的会吃出毛病。


1、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,后果就是肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实,

肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、

糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,

再加上由此带来的并发症,可能达到上百种。


2、胃病:吃得过饱所带来的直接危害

就是胃肠道负担加重,消化不良。

此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,

每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化

,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,

胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,

会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,

长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。


3、肠道疾病:脂肪堵塞在肠?#35272;錚?#20250;造成肠阻塞,

大便黑色、带血。


4、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,

加速大脑的衰老。人们在吃饱后,

身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,

人处于疲劳状态,昏昏欲睡。


5、癌症:日本科学家指出,

吃得太饱会造成?#31181;?#32454;胞癌化因子的活动能力降低,

增加?#21450;?#20960;率。


6、老年痴呆:日本科学?#19968;?#21457;现,

大?#21152;?0%-40%的老年痴呆病人,

在青壮年时期?#21152;?#38271;期饱食的习惯。


7、骨?#36866;?#26494;:长期饱食,

患骨?#36866;?#26494;的概率会大大提高。


8、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,

因为过多的非蛋白氮要?#30001;?#33039;排出,

势必加重肾脏的负担。


9、急性胰腺炎?#21644;?#39184;吃得过好过饱,

加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。


10、神经衰弱?#21644;?#39184;过饱,鼓胀的胃肠

会对周围器官造成压迫,

使兴奋的?#23433;?#28010;”扩散到大脑皮质。


你忍心让身体承受这么多吗?有一个容易掌握的简单方法,让你“吃饱了撑的”的风险大幅降低。


“若要身体安,三分饥和寒”


六千多年以前,埃及金字塔上就刻有这样一句智慧真言:“人吃进肚里四?#31181;?#19968;的东西养活自己,四?#31181;?#19977;的东西养活他的医生。”


轻断食有益健康,

这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。

这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。


2500年来,断食的秘密却一直被忽视。

到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次健康饮食研究,

将他引向断食中寻求答案。

他走访最前沿的科学家,

扎进断食的古老宗教,

并大胆用自己做实验,

将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,

终于提出了针对现代人的全新健康饮食方法:

轻断食

轻断食,就是短暂地?#32454;?#38480;制你摄取的热量,

希望借此“欺骗”身体,

让身体以为你可能遇到了饥荒,

必须从活跃、高速?#20439;?#30340;状态?#35874;?#21040;保养维修的状态。

BBC纪录片《进食、断食与长寿》?#24067;?#24405;?#33073;?#35777;了这一研究成果,至今,全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方?#20581;?/p>


轻断食的益处


1、降?#33073;?#31958;:实验证明,

轻断食能提高胰岛素的敏锐度,

增强身体储存葡萄糖和分解脂肪的能力,

有效降?#33073;?#31958;,控制糖尿病。


2、延缓衰老:饥饿能够启动身体的修复机?#30130;?/p>

让身体将能量用在自我修复上,

有利于维持青春与健康。

同时,缺乏食物让身体变得警觉,

维持高?#29616;群?#35760;忆力,抵抗大脑衰老。


3、改善情绪:轻断食使大脑

衍生神经滋养因子(BDNF)浓度升高,

BDNF不仅能保护大脑,

还能有效?#31181;平?#34385;,对抗抑郁,改善情绪。

4、远离癌症:定期轻断食能?#24739;?#23569;身体内的

IGF-1(类胰岛素一号生长因子)——一种促进细胞生长的激素,

减缓身体老化,降低癌症的发病率。


轻断食你选哪一种?


隔日断食

这是非常常用的轻断食方式,

它的操作规律是一天正常吃,

第二天只吃大概日常25%~50%的食物。


5:2断食

把一周分为五天和两天,

五天时间正常吃,

两天时间只吃25%~50%的食物。


减热量断食

每月选择2~5天左右,

以果汁和蔬菜汤作为主食,

其余时间通过?#20154;?#26469;?#33322;?#39269;饿感。

日内轻断食

一天内16小时不吃饭,其余8小时正常吃。

轻断食选择有方法,

坚持有窍门,

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