你到底吃了多少热量?

发布日期:2019-01-21 16:01:25    来源:未知    作者 :未知    浏览量:26393

在意身材的人,

心头常常盘旋这个问题:

啊,这个很好吃,但这是多少热量呢?

吃下去会不会长胖?


今天毕秀小编就告诉你,

如何简单判断自己到底摄取了多少热量。

食物种类成百上千,推算起来,

说复杂也复杂,?#23548;?#21333;?#24067;?#21333;。


水分越少的食物,热量越高

同样是天然食材,土豆、山药的水分少,

而生菜一口咬下去,很水灵,吃黄瓜,很解渴,

土豆、山药的热量比生菜、黄瓜都高。

通过一些制作方法,

蔬菜变成蔬菜干、水果变成水果干、

红薯变成红薯干、猪肉变成猪肉干,

水分少了,热量随即增加。


把米饭加上水熬成粥,水分增加了,热量不变。


同样是水果,甜的那种热量高

有些水果,大家特别追求它的甜度,就怕酸,

?#28909;?#26576;些葡萄、桔子,

那么它的热量比圣女果、猕猴桃高。


同样水分少,脂肪越多热量越高

?#28909;?#32418;小豆的脂肪含量是0.6%,花生是44%,

差很多倍,花生的热量就远远高于红小豆。


消化吸收率越高,热量越高

全谷杂粮的热量低于经过

精加工、去掉了膳食纤维的食物,

?#28909;?#37027;些白米饭、白馒头、白面包、曲奇饼干等,

所以我们建议?#23454;?#21507;一些全谷杂粮。


还有人把常见的食物热量标注出来做成图片,

非常直观,小编邀你一起看?#30784;?/p>



《毕秀进驻爱康集团旗下高端品牌君安国际健疗》

我们算了一?#25910;耍?#27809;想到吃得越多……

体检超重随它去?现在你的脂肪有人管了


关于我们
专注于健康体重管理,改善慢性疾病;降低疾病风险,以提升国人健康水平为己任。
联系我们
北京市朝阳区常通路3?#21028;?#24231;5栋22层
400-616-7090
底?#24247;?#33322;
COPYRIGHT?2014-2025ALL RIGHTS RESERVED
版权所有 ? 毕秀体重管理 ?#29616;?#23448;网 举报反馈
德甲足球直播