轻断食这么多?#20040;Γ?#29616;在开始也来得及

发布日期:2019-01-21 16:01:55    来源:未知    作者 :未知    浏览量:25504

一听到断食,不少人的第一反应就是

“什么?#30142;?#33021;吃”。

其实“轻断食”即间歇性断食法,

并不是意味着你和美食说“拜拜?#20445;?/p>

而是让你更有规律地享受美食。

轻断食?#20040;?#25968;不胜数:


可降血压,减轻心脏负荷以及避免血管动脉硬化症。


刺激和促进新陈代谢,肝、胆囊和肾脏

能更有效的排毒清除体内废物,

血糖、血脂和其它新陈代谢参数值

如尿酸等会恢复正常值。


减轻肠道负担,让肠黏膜能修复再生,

作为重要的消化系统器,

肠道能极好的吸收营养并利用自身重要的免疫系统。


对大脑和神经也有?#20040;Γ?/p>

结合规律和均衡的生活方式让人睡眠质量变好,

注意力能更集中,工作效率更高。

因此对痴呆和阿尔采默氏痴呆也能预防。


能直接影响我们细胞核中的遗传基因。

研究表明:通过断食可以保护染色体末端

减少和细胞过早死亡,

通过自身的强化细胞保护来抵抗自由基

可以降低细胞退化和癌症的风险。

轻断食可以结合一个有规律的运动

带来一个苗条的身体,

达到健康减重的效果,

让身体舒适以及带来心理和精神的活力朝气。


轻断食还有一个?#20040;Γ?#22823;家可能有所不知.想想看,

你到底为什么吃?是因为饿?还是因为馋?

轻断食告诉你,大多数时候我们是因为空虚而吃。

有时候只是因为看到了一块?#26696;猓?#23601;觉得应该吃掉它。

长此以往,养成的习惯就是?#21152;?#39135;物,

体会不到饥饿,把自己喂?#33203;肿印?/p>

对于轻断食,美国《纽约时报》的评价是:

不只让你瘦,更获得心灵的自由。


以下是轻断食的10个心灵减负功能。

从心灵的根本上,帮你重新认识身体与食物的关系,

从而自然地瘦下来。


1、填满你的日子,别填满肚子

街角的零食店,超市里的快餐,冰箱里的饮料,

我们无时不刻在吃。

让我们从两餐之间找事做吧。

找事做才是人生的意义,吃不是。


2、热爱食物

你为什么减肥不成功?

你是否仇恨那些你以为让你发胖的

冰淇淋、甜点、油炸食品?

食物并没?#24515;?#27861;,不是超自然的力量,

它们不危险,请用平常心看待。

食物是朋友,不是敌人。

需要控制的,其实只是自己对食物的贪欲。


3、只是回归自然而已

人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。

因此,想要发挥出人体的最佳能量,

只需要让你的饮食回归那个年代就好了。

这就是轻断食的理念,

它很轻松,因为它正是你身体渴望的。

不要害怕忍饥挨饿,你其实不会饿死的。


4、也和信仰有关

2500年来,佛教僧侣、瑜伽行者都断食。

轻断食?#23545;?#19981;只是为了减肥,

它会让你知道,为什么你曾经吃个不停却仍然不满足。

稍稍停下来,别吃了,

你会发现,

轻断食带给你的是喜悦和勇气,是精神上的满足。


5、宠爱自己的身心

暴饮暴食绝不是在爱护自己,而只是填满空虚。

想想,你吃的时候真的是因为饿吗?

你吃那个?#26696;猓?#30495;的是因为它好吃到无法拒绝吗?

大多数时候我们只是馋,只是贪。

偶尔放弃食物进行轻断食,

才是真正给予身心轻松,宠爱自己。


6、多思考,多停下

一到饿的时候?#32479;裕?/p>

甚?#37327;?#35201;饿的时候就赶紧吃一顿,

现代人?#36127;?#27809;有饿的感觉了。

所谓三思而后行,

饿的时候也需要停一停,想一想,

等10分钟再吃。

也许10分钟不到你就不饿了。

原来那只是馋而已。


7、?#20040;?#33041;对抗肚皮

如果你知道肥胖的危害,

也知道轻断食让你回归自然饮食,

轻?#21892;?#25928;减肥的?#20040;Γ?/p>

那么就?#20040;?#33041;的思想对抗饥饿。

理性思维是帮助我们减肥,

更是帮助我们脱离烦恼的捷径。


8、学会节制,不再贪婪

轻断食后,你并不会疯狂大吃,

从而导致反弹。

因为轻断食模拟自然,

也因为轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系,

一旦你主动放下对食物的贪欲,

尝到节制的甜头,

那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。


9、与食物和平共处

不要以为轻断食后,

你此生就与巧克力、?#26696;狻?#28856;鸡腿无缘。

轻断食过后的第二天,

你仍然可以吃这些食物,只要适量。

这就是轻断食的轻松。

轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系,

并不想让你从此憎恶食物。


10、成功的减肥不是没完没了

任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复:反弹。

轻断食帮你回到自然?#21050;?/p>

教你正确享受食物的乐趣。

?#30475;?#36731;断食,都是让你短暂地告别食物,

第二天你依然可以回到?#19981;?#30340;食物中,

这会让你的身体满意,心灵也得到无限慰藉。


轻断食是个技术活儿,

如果你心里没?#30528;?#23396;单,

让我们指导你科学轻断食,

不忍饥挨饿,不?#35272;?#25376;墙,

让身体轻盈,心灵也轻盈,

?#24739;?#28857;击下方图片加入毕秀吧~


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